| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Ванилин | 1 г |
| Крупа манная | 100 г |
Смешиваем все ингредиенты и готовим в мультиварке на режиме "выпечка"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 4.7% | 757 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 75.52 мг | 500 мг | 15.1% | 5.4% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.132 мкг | 400 мкг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 9% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 6.963 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6432 мг | 20 мг | 18.2% | 6.5% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2588 г |
| Сера, S | 142.69 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 131.54 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 1.9% | 1848 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.565 мкг | 10 мкг | 65.7% | 23.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Селен, Se | 25.44 мкг | 55 мкг | 46.3% | 16.6% | 216 г |
| Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11692 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.555 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».