| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 17.5% | 319 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.3% | 602 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3387 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1741 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1552 мг | 20 мг | 60.8% | 33.9% | 165 г |
| Ниацин | 6.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.36 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.8% | 517 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5426 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Натрий, Na | 48.3 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2692 г |
| Сера, S | 258.62 мг | 1000 мг | 25.9% | 14.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 18.4% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга готовая составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».