| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Салат | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 31.4% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 33.8% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 4.8% | 6983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 15.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.064 мкг | 400 мкг | 3.3% | 11.3% | 3062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.32 мг | 90 мг | 17% | 58% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 24.9% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.035 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.2% | 4831 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.4 мкг | 120 мкг | 24.5% | 83.6% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5373 мг | 20 мг | 2.7% | 9.2% | 3722 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 30.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5423 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 17.4% | 1977 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11188 г |
| Сера, S | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11377 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 14% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 38.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.8% | 5939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3579 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 134.1% | 254 г |
| Литий, Li | 4.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 19.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 77.46 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 26.3% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 5.087 мкг | 70 мкг | 7.3% | 24.9% | 1376 г |
| Никель, Ni | 8.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14212 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27027 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 22.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.1468 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 31.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с маслом составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».