| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Томатный соус, консервированный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.6% | 521 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 23.9% | 382 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.273 мг | 5 мг | 25.5% | 23.4% | 393 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1280.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 53.32 мг | 500 мг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 19.6% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 21.1% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.956 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2610 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6093 мг | 20 мг | 23% | 21.1% | 434 г |
| Ниацин | 5.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.82 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5731 г |
| Кремний, Si | 3.082 мг | 30 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Магний, Mg | 55.17 мг | 400 мг | 13.8% | 12.6% | 725 г |
| Натрий, Na | 177.79 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Сера, S | 147.49 мг | 1000 мг | 14.7% | 13.5% | 678 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 11.3% | 816 г |
| Хлор, Cl | 62.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1456 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 6.226 мкг | 10 мкг | 62.3% | 57.1% | 161 г |
| Литий, Li | 0.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.4% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 8.582 мкг | 70 мкг | 12.3% | 11.3% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.189 мкг | 55 мкг | 29.4% | 26.9% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.46 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4681 г |
| Хром, Cr | 14.11 мкг | 50 мкг | 28.2% | 25.8% | 354 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 7.9% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.78 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.686 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с рисом составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».