| Капуста пекинская | 500 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 28.3% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 33.6% | 977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 36.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.031 мкг | 400 мкг | 11.5% | 37.8% | 869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.42 мг | 90 мг | 63.8% | 209.9% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 20.4% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 69.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6514 мг | 20 мг | 3.3% | 10.9% | 3070 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.24 мг | 2500 мг | 8.7% | 28.6% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 46.23 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.1% | 2163 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 11.2% | 2972 г |
| Натрий, Na | 208.3 мг | 1300 мг | 16% | 52.6% | 624 г |
| Сера, S | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 11.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 322.37 мг | 2300 мг | 14% | 46.1% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 7.6% | 4423 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 58.6% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 25% | 1309 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.1% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.5% | 3483 г |
| Никель, Ni | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 13002 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 76775 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 12.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 6.3% | 5197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весенний Колокольчик составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».