| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 11.3% | 322 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.6% | 290 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 14.7% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 114.05 мг | 500 мг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.7% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 6.4% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.158 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.197 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1101 мг | 20 мг | 20.6% | 7.5% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.87 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3674 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Натрий, Na | 82.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.3% | 1573 г |
| Сера, S | 244.1 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 10% | 363 г |
| Хлор, Cl | 24.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 3% | 1215 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.582 мкг | 10 мкг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14493 г |
| Медь, Cu | 50.17 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.8% | 1993 г |
| Молибден, Mo | 0.949 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7376 г |
| Селен, Se | 34.814 мкг | 55 мкг | 63.3% | 23% | 158 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.8777 мг | 12 мг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зразы с грибами и яйцом составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».