| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 51 г |
| Вода | 150 г |
| Вода | 66 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2662 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4905 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 4077 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.32 мг | 2500 мг | 2.1% | 3.4% | 4778 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3517 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 3.3% | 5089 г |
| Натрий, Na | 11.8 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11017 г |
| Сера, S | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6101 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4110 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 14.2% | 1155 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3082 г |
| Медь, Cu | 35.68 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.9% | 2803 г |
| Молибден, Mo | 2.827 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2476 г |
| Никель, Ni | 3.661 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.31 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5689 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.9% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.1592 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная 02.02 составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».