Помидоры (томаты) | 336 г |
Огурец, грунтовый | 789 г |
Морковь, желтая | 139 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.2% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.2% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.2% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 49.7% | 1131 г |
бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 53.7% | 1048 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 17.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 6.2% | 9042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 33.9% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 18.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 6.411 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9% | 6239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.44 мг | 90 мг | 14.9% | 84.2% | 670 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 9% | 6383 г |
Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.2% | 5637 г |
Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 65% | 870 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4803 мг | 20 мг | 2.4% | 13.6% | 4164 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 42.9% | 1310 г |
Кальций, Ca | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 13% | 4322 г |
Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 25.4% | 2221 г |
Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 10.2% | 5709 г |
Сера, S | 3.85 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 25974 г |
Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 28.2% | 2015 г |
Хлор, Cl | 37.69 мг | 2300 мг | 1.6% | 9% | 6102 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 24.3% | 2344 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 11.3% | 5085 г |
Кобальт, Co | 2.439 мкг | 10 мкг | 24.4% | 137.9% | 410 г |
Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 48.6% | 1166 г |
Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 56.5% | 995 г |
Молибден, Mo | 4.684 мкг | 70 мкг | 6.7% | 37.9% | 1494 г |
Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 18707 г |
Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.8% | 18198 г |
Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 61% | 926 г |
Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 10.7% | 5186 г |
Энергетическая ценность салат помиор+огурец+морковь 17.06.13 составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».