Мой здоровый рацион

Рецепт салат помиор+огурец+морковь 17.06.13. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат помиор+огурец+морковь 17.06.13

Помидоры (томаты) 336 г
Огурец, грунтовый 789 г
Морковь, желтая 139 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат помиор+огурец+морковь 17.06.13".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 9% 6257 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 28.2% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 23.2% 2418 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.6 мкг 900 мкг 8.8% 49.7% 1131 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 53.7% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 17.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 11.9% 4737 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 6.2% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 33.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 18.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.411 мкг 400 мкг 1.6% 9% 6239 г
Витамин C, аскорбиновая 13.44 мг 90 мг 14.9% 84.2% 670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 9% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.887 мкг 50 мкг 1.8% 10.2% 5637 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 65% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.4803 мг 20 мг 2.4% 13.6% 4164 г
Макроэлементы
Калий, K 190.83 мг 2500 мг 7.6% 42.9% 1310 г
Кальций, Ca 23.14 мг 1000 мг 2.3% 13% 4322 г
Магний, Mg 18.01 мг 400 мг 4.5% 25.4% 2221 г
Натрий, Na 22.77 мг 1300 мг 1.8% 10.2% 5709 г
Сера, S 3.85 мг 1000 мг 0.4% 2.3% 25974 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 28.2% 2015 г
Хлор, Cl 37.69 мг 2300 мг 1.6% 9% 6102 г
Микроэлементы
Бор, B 52.6 мкг ~
Ванадий, V 10.89 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 24.3% 2344 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 11.3% 5085 г
Кобальт, Co 2.439 мкг 10 мкг 24.4% 137.9% 410 г
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 48.6% 1166 г
Медь, Cu 100.46 мкг 1000 мкг 10% 56.5% 995 г
Молибден, Mo 4.684 мкг 70 мкг 6.7% 37.9% 1494 г
Селен, Se 0.294 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 18707 г
Фтор, F 21.98 мкг 4000 мкг 0.5% 2.8% 18198 г
Хром, Cr 5.4 мкг 50 мкг 10.8% 61% 926 г
Цинк, Zn 0.2314 мг 12 мг 1.9% 10.7% 5186 г

Энергетическая ценность салат помиор+огурец+морковь 17.06.13 составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов