| Курица, 1 категории (Тушение) | 880 г |
| песто долмио | 55 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.2% | 382 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.1% | 269 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.9% | 896 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 69.55 мг | 500 мг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 1.5% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2.2% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7976 мг | 20 мг | 59% | 20.8% | 170 г |
| Ниацин | 6.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.83 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1229 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1955 г |
| Натрий, Na | 509.29 мг | 1300 мг | 39.2% | 13.8% | 255 г |
| Сера, S | 187.03 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.6% | 535 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 690.02 мг | 2300 мг | 30% | 10.6% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1130 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 11.735 мкг | 10 мкг | 117.4% | 41.3% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3537 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 112245 г | |
| Фтор, F | 120 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Цинк, Zn | 2.1273 мг | 12 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.912 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.409 г | ~ | |||
| Лизин | 1.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.049 г | ~ | |||
| Аланин | 1.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 1.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.703 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.342 г | min 16.8 г | 61.6% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с Песто, помидорами и сыром составляет 284 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».