| Картофель | 300 г |
| Пикша | 0 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 830 г |
| Сардины океанические, консервированные | 300 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 300 г |
приготовить рыбный бульон. Добавить лук,морковь картошку,соль и укрп.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.1% | 1118 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 19.7% | 799 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 20.2% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 18.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.733 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.327 мкг | 3 мкг | 77.6% | 122.6% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 7.3% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.913 мкг | 10 мкг | 19.1% | 30.2% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8244 мг | 20 мг | 14.1% | 22.3% | 708 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.96 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.7% | 2028 г |
| Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 8.7% | 1823 г |
| Натрий, Na | 217.78 мг | 1300 мг | 16.8% | 26.5% | 597 г |
| Сера, S | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.5% | 1377 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 18.8% | 841 г |
| Хлор, Cl | 163.6 мг | 2300 мг | 7.1% | 11.2% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.8% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 5.725 мкг | 10 мкг | 57.3% | 90.5% | 175 г |
| Литий, Li | 12.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4454 г |
| Медь, Cu | 55.09 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.7% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.9% | 3260 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 103774 г |
| Фтор, F | 118.14 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.7% | 3386 г |
| Хром, Cr | 10.41 мкг | 50 мкг | 20.8% | 32.9% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».