| Масло оливковое | 17 г |
| Чеснок перо | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.1% | 625 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3043 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.4% | 1544 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 12.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 12.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.393 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.1% | 1575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.7% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.103 мг | 20 мг | 10.5% | 11.9% | 951 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.45 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Кремний, Si | 22.249 мг | 30 мг | 74.2% | 84% | 135 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 7.8% | 1459 г |
| Натрий, Na | 11.41 мг | 1300 мг | 0.9% | 1% | 11394 г |
| Сера, S | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 18.2% | 621 г |
| Хлор, Cl | 17.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 9.1% | 1247 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 6.336 мкг | 10 мкг | 63.4% | 71.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 18.3% | 617 г |
| Медь, Cu | 144.5 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 16.4% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.891 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16% | 708 г |
| Никель, Ni | 41.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.022 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12.3% | 913 г |
| Титан, Ti | 36.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 9.1% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.8102 мг | 12 мг | 6.8% | 7.7% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосканский суп составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».