| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.2% | 479 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 8.3% | 589 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 115.66 мг | 500 мг | 23.1% | 11.3% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.005 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.3% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 12.837 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.6% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7696 мг | 20 мг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.45 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 152.13 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Магний, Mg | 37.08 мг | 400 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Натрий, Na | 426.65 мг | 1300 мг | 32.8% | 16.1% | 305 г |
| Сера, S | 132.8 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 14.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 401.87 мг | 2300 мг | 17.5% | 8.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 28.3% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.6912 мг | 2 мг | 34.6% | 16.9% | 289 г |
| Медь, Cu | 126.34 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.2% | 792 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.852 мкг | 55 мкг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Стронций, Sr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10474 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.5026 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.493 г | min 16.8 г | 26.7% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».