| Тунец натуральный. Консервы | 40 г |
| Гранат | 30 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Рис, зерно продовольственное | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 4.8% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 83.77 мг | 500 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 6% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.6% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.8% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 7.138 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9385 мг | 20 мг | 29.7% | 15.9% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3368 г |
| Кремний, Si | 95.385 мг | 30 мг | 318% | 170.2% | 31 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Натрий, Na | 339.38 мг | 1300 мг | 26.1% | 14% | 383 г |
| Сера, S | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1702 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Хлор, Cl | 109 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 19.3% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 7.7% | 694 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 5.131 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Селен, Se | 11.292 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11% | 487 г |
| Фтор, F | 155.38 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2574 г |
| Хром, Cr | 18.37 мкг | 50 мкг | 36.7% | 19.6% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с гранатом составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».