| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Отруби пшеничные | 14 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 6 г |
| Ржаные хлопья | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 10 г |
| Ячменные хлопья Myllyn Paras | 10 г |
| Пшенные хлопья Nordic | 10 г |
Сборная смесь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4.7% | 661 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.2% | 1436 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 8.8% | 357 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 14.4% | 217 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 9.1% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 4.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.6 мкг | 400 мкг | 17.2% | 5.4% | 583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.69 мг | 20 мг | 28.5% | 8.9% | 351 г |
| Ниацин | 1.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.9 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.2% | 749 г |
| Кальций, Ca | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
| Магний, Mg | 119.52 мг | 400 мг | 29.9% | 9.4% | 335 г |
| Натрий, Na | 81.54 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1594 г |
| Сера, S | 35.2 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 11.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 29.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.593 мг | 18 мг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 1.5362 мг | 2 мг | 76.8% | 24.1% | 130 г |
| Медь, Cu | 183.1 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.7% | 546 г |
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10784 г |
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20305 г |
| Цинк, Zn | 1.288 мг | 12 мг | 10.7% | 3.4% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья Царь 5 злаков составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».