| Тыква (Припускание) | 2000 г |
| Вода | 250 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.2% | 800 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.8 мкг | 900 мкг | 29.9% | 81.7% | 335 г |
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 88.3% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 25.1% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 18.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.3% | 4366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 19.4% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.852 мг | 20 мг | 4.3% | 11.7% | 2347 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 8.2% | 3284 г |
| Кремний, Si | 35.359 мг | 30 мг | 117.9% | 322.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 13.4% | 2038 г |
| Натрий, Na | 4.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 27368 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4211 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 12.6% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 103.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3291 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 39.1% | 699 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 11.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 216.88 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 59.3% | 461 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 23.2% | 1177 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.4% | 3687 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3382 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3548 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша моя составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».