| Яйцо куриное | 50 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
Масса 215 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 14.6% | 442 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 28.5% | 227 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 58.37 мг | 500 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.907 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.7% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 15.8% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 10.558 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6809 мг | 20 мг | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Ниацин | 1.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Кальций, Ca | 110 мг | 1000 мг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Магний, Mg | 112.3 мг | 400 мг | 28.1% | 18.2% | 356 г |
| Натрий, Na | 60.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2157 г |
| Сера, S | 153.49 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Фосфор, P | 287.9 мг | 800 мг | 36% | 23.3% | 278 г |
| Хлор, Cl | 98.26 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.372 мг | 18 мг | 18.7% | 12.1% | 534 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.7% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 4.209 мкг | 10 мкг | 42.1% | 27.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 1.104 мг | 2 мг | 55.2% | 35.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 170.14 мкг | 1000 мкг | 17% | 11% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1406 г |
| Селен, Se | 21.326 мкг | 55 мкг | 38.8% | 25.1% | 258 г |
| Фтор, F | 32.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12154 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.1888 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.572 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | min 16.8 г | 8.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».