| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 525 ккал | 1684 ккал | 31.2% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.4% | 434 г |
| Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 11.9% | 160 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3% | 626 г |
| Пищевые волокна | 27.5 г | 20 г | 137.5% | 26.2% | 73 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3467 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 473% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 79.8% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.25 г | min 16.8 г | 37.2% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.2% | 20.8% |
Энергетическая ценность семена льна составляет 525 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».