| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Панировочные сухари | 80 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 11.1% | 328 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.7% | 376 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 4% | 907 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 2.3% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.549 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.26 мг | 15 мг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.376 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2104 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.9751 мг | 20 мг | 59.9% | 21.8% | 167 г |
| Ниацин | 6.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.71 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Магний, Mg | 81.51 мг | 400 мг | 20.4% | 7.4% | 491 г |
| Натрий, Na | 159.41 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.8% | 4829 г |
| Фосфор, P | 201.3 мг | 800 мг | 25.2% | 9.2% | 397 г |
| Хлор, Cl | 18.35 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 36.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Медь, Cu | 128.2 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.7% | 780 г |
| Молибден, Mo | 11.49 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6% | 609 г |
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 5.1% | 716 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61824 г |
| Хром, Cr | 24.98 мкг | 50 мкг | 50% | 18.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.6325 мг | 12 мг | 13.6% | 4.9% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.964 г | ~ | |||
| Валин | 1.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.219 г | ~ | |||
| Лизин | 2.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.938 г | ~ | |||
| Треонин | 1.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 1.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.252 г | ~ | |||
| Серин | 1.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.255 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.757 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.241 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.9% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в сухарях составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».