| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Ветчина в форме | 20 г |
| Масло сливочное Валио | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 13% | 453 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 191.36 мг | 500 мг | 38.3% | 22.5% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 16.4% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.055 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 15.4 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.1% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2886 мг | 20 мг | 21.4% | 12.6% | 466 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 967 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2261 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Натрий, Na | 218.04 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.9% | 596 г |
| Сера, S | 162.9 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 14.9% | 395 г |
| Хлор, Cl | 123.7 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.294 мг | 18 мг | 12.7% | 7.5% | 785 г |
| Йод, I | 19.57 мкг | 150 мкг | 13% | 7.6% | 766 г |
| Кобальт, Co | 10.483 мкг | 10 мкг | 104.8% | 61.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 63.28 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1580 г |
| Молибден, Mo | 5.146 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Селен, Se | 24.168 мкг | 55 мкг | 43.9% | 25.8% | 228 г |
| Фтор, F | 44.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.5% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 4.4% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 434.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница-глазунья с ветчиной и шампиньонами составляет 170 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».