| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.5 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.5% | 717 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.7% | 378 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 7.1% | 361 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 7.4% | 345 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 52860 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.8 мкг | 900 мкг | 42.8% | 10.9% | 234 г |
| Ретинол | 0.382 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.866 мг | 1.5 мг | 57.7% | 14.7% | 173 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.501 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.1% | 359 г |
| Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 3.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.804 мг | 2 мг | 40.2% | 10.2% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 213.25 мкг | 400 мкг | 53.3% | 13.6% | 188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 11.4% | 224 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.34 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.983 мг | 15 мг | 59.9% | 15.3% | 167 г |
| бета Токоферол | 0.345 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0529 мг | 20 мг | 35.3% | 9% | 284 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.1% | 503 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.3% | 781 г |
| Магний, Mg | 127.75 мг | 400 мг | 31.9% | 8.1% | 313 г |
| Натрий, Na | 265 мг | 1300 мг | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 316 мг | 800 мг | 39.5% | 10.1% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.065 мг | 18 мг | 72.6% | 18.5% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.3543 мг | 2 мг | 67.7% | 17.2% | 148 г |
| Медь, Cu | 547.75 мкг | 1000 мкг | 54.8% | 14% | 183 г |
| Селен, Se | 20.325 мкг | 55 мкг | 37% | 9.4% | 271 г |
| Фтор, F | 4.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 94118 г | |
| Цинк, Zn | 1.9975 мг | 12 мг | 16.6% | 4.2% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 133.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.221 г | min 16.8 г | 31.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.387 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность мюсли "Лента" составляет 392,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».