| Черника | 160 г |
| Яблоки | 200 г |
| Шпинат | 150 г |
| Петрушка | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 25.5% | 1333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.8 мкг | 900 мкг | 23.5% | 79.9% | 425 г |
| бета Каротин | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 86.4% | 393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.553 мкг | 400 мкг | 5.9% | 20.1% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.46 мг | 90 мг | 28.3% | 96.3% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 21.8% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 203.8 мкг | 120 мкг | 169.8% | 577.6% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5316 мг | 20 мг | 2.7% | 9.2% | 3762 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 39.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 15.6% | 2183 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 21.8% | 1558 г |
| Натрий, Na | 15.32 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.1% | 8486 г |
| Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 63291 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 11.9% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 0.89 мг | 2300 мг | 258427 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.518 мг | 18 мг | 19.5% | 66.3% | 512 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 8.8% | 3802 г |
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 34.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 13.9% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.8% | 4433 г |
| Никель, Ni | 4.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19435 г |
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.4% | 14075 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль с черникой составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».