| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 17.5% | 432 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.9% | 966 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.5 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.4% | 610 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 158.75 мг | 500 мг | 31.8% | 24.1% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 13.5% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.535 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.567 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 15.057 мкг | 50 мкг | 30.1% | 22.8% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.951 мг | 20 мг | 34.8% | 26.3% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 67.99 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1912 г |
| Сера, S | 196.64 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.9% | 509 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 15.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 120.04 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 12.223 мкг | 10 мкг | 122.2% | 92.4% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2729 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.4% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2484 г |
| Селен, Se | 14.888 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.5% | 369 г |
| Фтор, F | 102.39 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3907 г |
| Хром, Cr | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Цинк, Zn | 1.809 мг | 12 мг | 15.1% | 11.4% | 663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат нежность составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».