| Творог нежирный 0,6% | 311 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 95 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 11% | 458 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.1% | 824 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 68.42 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.852 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 15.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.231 мг | 15 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Витамин Н, биотин | 7.705 мкг | 50 мкг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3431 мг | 20 мг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.52 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1157 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6160 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Натрий, Na | 43.62 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2980 г |
| Сера, S | 167.31 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 9.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 96.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.758 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.9% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Селен, Se | 24.033 мкг | 55 мкг | 43.7% | 22.1% | 229 г |
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13223 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».