| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 1200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 180 г |
| Изюм | 80 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 70 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 40 г |
смешать творог и яица изюм и вишню перемешать.выложить в протвень выпикать при 180 40-50минут для сладости добавить ждем .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 20.2% | 373 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3540 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.6% | 1645 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 45.01 мг | 500 мг | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.446 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.228 мкг | 3 мкг | 40.9% | 30.8% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 10.185 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.3% | 491 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0589 мг | 20 мг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 108.52 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1764 г |
| Натрий, Na | 70.03 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Сера, S | 220.48 мг | 1000 мг | 22% | 16.5% | 454 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 17.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 127.62 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.1% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.984 мкг | 10 мкг | 29.8% | 22.4% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Селен, Se | 25.647 мкг | 55 мкг | 46.6% | 35% | 214 г |
| Фтор, F | 27.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14625 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5032 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.768 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.116 г | ~ | |||
| Пролин | 1.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка посттренеровочная составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».