| Вода, водопроводная, улучшенная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Ламинария сушёная | 0 г |
| СуповыеКоренья | 0 г |
| смесь масел | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Крупа ячневая | 0 г |
| Отруби пшеничные | 0 г |
| Ржаные отруби | 0 г |
| Овсяные отруби, сырые | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 19.7% | 1750 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 14.9% | 2351 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.8% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 30.1% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 34483 г |
| Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.7% | 40404 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 26860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 15.48 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6460 г |
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16019 г |
| Цинк, Zn | 0.0097 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 123711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 14.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность "ленивая" каша составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».