| Творог обезжиренный "Домик в деревне" 0,2 % 340 гр. | 340 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр. | 200 г |
| Вода | 144 г |
Способ приготовления 1. Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует: измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Должно получится эластичное тесто.Оставить тесто на 10 минут, чтобы овсяные хлопья немного набухли. Выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри. Отправить в предварительно разогретую до 175 градусов духовку на 15 минут 2. Готовим творожный слой с вишней. Замороженную вишню смешат...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.2% | 650 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.757 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.1% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 12.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2607 мг | 20 мг | 16.3% | 10.8% | 613 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.96 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Натрий, Na | 47.35 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.4% | 2746 г |
| Сера, S | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 14% | 471 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1506 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.9721 мг | 2 мг | 48.6% | 32.1% | 206 г |
| Медь, Cu | 164.97 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.9% | 606 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1865 г |
| Селен, Se | 12.75 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.3% | 431 г |
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.9818 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с творогом и вишней составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».