| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Рожь | 100 г |
| Ячменная мука или мучка | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 506 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.3% | 704 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.4% | 2154 г |
| Углеводы | 68.1 г | 219 г | 31.1% | 9.3% | 322 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 14.4% | 208 г |
| Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18184 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.4% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 13.64 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1384 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8078 мг | 20 мг | 24% | 7.2% | 416 г |
| Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 42.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.8 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.1% | 736 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 8.2% | 367 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14130 г |
| Сера, S | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 11.1% | 272 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.642 мг | 18 мг | 20.2% | 6.1% | 494 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 3.6% | 833 г |
| Марганец, Mn | 1.7102 мг | 2 мг | 85.5% | 25.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 304 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
| Цинк, Zn | 1.94 мг | 12 мг | 16.2% | 4.9% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.746 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злако Вышний город составляет 332,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».