| Курица, 1 категории (Варка) | 1887 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
| Перец черный молотый | 40 г |
| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.7% | 514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.873 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 66.03 мг | 500 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.134 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.605 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8714 мг | 20 мг | 54.4% | 32.7% | 184 г |
| Ниацин | 3.761 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3144 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2420 г |
| Натрий, Na | 12.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10383 г |
| Сера, S | 160.7 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 7.8% | 774 г |
| Хлор, Cl | 67.05 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1032 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 10.629 мкг | 10 мкг | 106.3% | 63.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Медь, Cu | 102.65 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 0.545 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12844 г |
| Никель, Ni | 1.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11677 г |
| Фтор, F | 112.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3545 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.8342 мг | 12 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 1.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.988 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 1.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.386 г | min 16.8 г | 44% | 26.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в эрогриле составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».