Мой здоровый рацион

Рецепт коктель,,здоровье ,, с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты коктель,,здоровье ,, с черносливом

Кефир 2,5% жирности 250 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель,,здоровье ,, с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.2% 2815 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.2% 2800 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 7.9% 1135 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.7% 769 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.8% 3215 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 1.9% 4839 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 7.5% 1200 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 5.5% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 4.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.571 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7180 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 8.6% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 1.4% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 3.1% 2918 г
Витамин РР, НЭ 1.0571 мг 20 мг 5.3% 4.8% 1892 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 351.14 мг 2500 мг 14% 12.6% 712 г
Кальций, Ca 108.57 мг 1000 мг 10.9% 9.8% 921 г
Магний, Mg 39.14 мг 400 мг 9.8% 8.8% 1022 г
Натрий, Na 38.57 мг 1300 мг 3% 2.7% 3370 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4829 г
Фосфор, P 88 мг 800 мг 11% 9.9% 909 г
Хлор, Cl 78.57 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2927 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 4.7% 1938 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 3.9% 2333 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 6.4% 1401 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.4% 28169 г
Медь, Cu 7.14 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14006 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 4.6% 1960 г
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 2.3% 3849 г
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27992 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3497 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 2.2% 4200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель,,здоровье ,, с черносливом составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов