| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.9% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.7% | 769 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 30.71 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 8.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2918 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0571 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1892 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.14 мг | 2500 мг | 14% | 12.6% | 712 г |
| Кальций, Ca | 108.57 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.8% | 921 г |
| Магний, Mg | 39.14 мг | 400 мг | 9.8% | 8.8% | 1022 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3370 г |
| Сера, S | 20.71 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4829 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.9% | 909 г |
| Хлор, Cl | 78.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Медь, Cu | 7.14 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14006 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1960 г |
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3849 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель,,здоровье ,, с черносливом составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».