| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Арахис мой | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Оливковое масло (моё) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
2 шт по 72г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.5 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 6.5% | 386 г |
| Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 15% | 168 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.9 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4.2% | 604 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.564 мг | 1.5 мг | 37.6% | 9.5% | 266 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 4.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 117.47 мг | 500 мг | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 5.8% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.552 мкг | 400 мкг | 25.4% | 6.4% | 394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 3.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.5% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.348 мг | 15 мг | 62.3% | 15.7% | 160 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.77 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.414 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.3% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.931 мг | 20 мг | 49.7% | 12.5% | 201 г |
| Ниацин | 4.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.55 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.5% | 707 г |
| Кальций, Ca | 319.45 мг | 1000 мг | 31.9% | 8% | 313 г |
| Магний, Mg | 119.17 мг | 400 мг | 29.8% | 7.5% | 336 г |
| Натрий, Na | 316.34 мг | 1300 мг | 24.3% | 6.1% | 411 г |
| Сера, S | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 384.5 мг | 800 мг | 48.1% | 12.1% | 208 г |
| Хлор, Cl | 67.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.7% | 3421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.403 мг | 18 мг | 18.9% | 4.8% | 529 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.19 мкг | 10 мкг | 51.9% | 13.1% | 193 г |
| Литий, Li | 2.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8353 мг | 2 мг | 41.8% | 10.5% | 239 г |
| Медь, Cu | 286.79 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 7.2% | 349 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
| Никель, Ni | 2.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.479 мкг | 55 мкг | 44.5% | 11.2% | 225 г |
| Фтор, F | 39.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10078 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 3.1666 мг | 12 мг | 26.4% | 6.6% | 379 г |
| Цирконий, Zr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.465 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.509 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.726 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.635 г | ~ | |||
| Пролин | 1.208 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.621 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 61.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.29 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.091 г | min 16.8 г | 72% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.3% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 397,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».