Мой здоровый рацион

Калорийность Клетчатка овсяная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клетчатка овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 726 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 9.5% 452 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.2% 1018 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 5.7% 755 г
Пищевые волокна 43.6 г 20 г 218% 94% 46 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.17 мг 1.5 мг 78% 33.6% 128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 5.3% 818 г
Витамин В4, холин 32.2 мг 500 мг 6.4% 2.8% 1553 г
Витамин В5, пантотеновая 1.494 мг 5 мг 29.9% 12.9% 335 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 3.6% 1212 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 5.6% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 2.9% 1485 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.934 мг 20 мг 4.7% 2% 2141 г
Макроэлементы
Калий, K 566 мг 2500 мг 22.6% 9.7% 442 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1724 г
Магний, Mg 235 мг 400 мг 58.8% 25.3% 170 г
Фосфор, P 734 мг 800 мг 91.8% 39.6% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.41 мг 18 мг 30.1% 13% 333 г
Марганец, Mn 5.63 мг 2 мг 281.5% 121.3% 36 г
Медь, Cu 403 мкг 1000 мкг 40.3% 17.4% 248 г
Селен, Se 45.2 мкг 55 мкг 82.2% 35.4% 122 г
Цинк, Zn 3.11 мг 12 мг 25.9% 11.2% 386 г

Энергетическая ценность Клетчатка овсяная составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».