| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 5.7% | 755 г |
| Пищевые волокна | 43.6 г | 20 г | 218% | 94% | 46 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.17 мг | 1.5 мг | 78% | 33.6% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 32.2 мг | 500 мг | 6.4% | 2.8% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.494 мг | 5 мг | 29.9% | 12.9% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.934 мг | 20 мг | 4.7% | 2% | 2141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 25.3% | 170 г |
| Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 39.6% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.41 мг | 18 мг | 30.1% | 13% | 333 г |
| Марганец, Mn | 5.63 мг | 2 мг | 281.5% | 121.3% | 36 г |
| Медь, Cu | 403 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 17.4% | 248 г |
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 35.4% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.11 мг | 12 мг | 25.9% | 11.2% | 386 г |
Энергетическая ценность Клетчатка овсяная составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».