Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты "Полезные". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты "Полезные"

Финики 55 г
Вода 20 г
Овсяные хлопья "геркулес" 22 г
Вода 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 40 г
Вода 13 г
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Семена льна 6 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты "Полезные"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.2 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.3% 1357 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 9% 350 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 5.6% 557 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 8% 392 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.4% 7239 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 3.4% 918 г
бета Каротин 0.589 мг 5 мг 11.8% 3.7% 849 г
Лютеин + Зеаксантин 16.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 3.4% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2045 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 0.1% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 2.7% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 3% 1047 г
Витамин В9, фолаты 13.804 мкг 400 мкг 3.5% 1.1% 2898 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.411 мг 15 мг 9.4% 3% 1063 г
гамма Токоферол 0.499 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.833 мкг 50 мкг 3.7% 1.2% 2728 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.1868 мг 20 мг 10.9% 3.4% 915 г
Ниацин 0.9 мг ~
Бетаин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 563.24 мг 2500 мг 22.5% 7.1% 444 г
Кальций, Ca 67.66 мг 1000 мг 6.8% 2.1% 1478 г
Кремний, Si 4.333 мг 30 мг 14.4% 4.5% 692 г
Магний, Mg 83.03 мг 400 мг 20.8% 6.5% 482 г
Натрий, Na 19.88 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6539 г
Сера, S 18.75 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5333 г
Фосфор, P 153 мг 800 мг 19.1% 6% 523 г
Хлор, Cl 9.66 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.124 мг 18 мг 11.8% 3.7% 847 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Кобальт, Co 1.219 мкг 10 мкг 12.2% 3.8% 820 г
Марганец, Mn 1.0774 мг 2 мг 53.9% 16.9% 186 г
Медь, Cu 262.45 мкг 1000 мкг 26.2% 8.2% 381 г
Селен, Se 1.145 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4803 г
Фтор, F 101.73 мкг 4000 мкг 2.5% 0.8% 3932 г
Цинк, Zn 1.002 мг 12 мг 8.4% 2.6% 1198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.759 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.507 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.282 г ~
Глутаминовая кислота 0.826 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 26.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.125 мг ~
Стигмастерол 0.275 мг ~
бета Ситостерол 2.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.549 г ~
10:0 Каприновая 0.436 г ~
12:0 Лауриновая 3.475 г ~
14:0 Миристиновая 1.426 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.297 г ~
18:0 Стеариновая 0.58 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.25 г min 16.8 г 13.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.859 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.116 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.25 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.226 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.911 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.314 г ~

Энергетическая ценность Конфеты "Полезные" составляет 318,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».