| Свинина, вырезка | 134 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 11 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 2 г |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) | 4 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Арахис | 14 г |
| Финики | 10 г |
| Вишня | 300 г |
| Черешня | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Скумбрия атлантическая | 60 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 7 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Кабачок | 150 г |
| Авокадо, Флоридские, сырые | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Орех грецкий | 4 г |
| Кефир 3,2% жирности | 0 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 0 г |
| Хлебцв ржаные | 0 г |
| Крупа овсяная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.531 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 21.5% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 17.4% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.796 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2784 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9042 мг | 20 мг | 9.5% | 11.3% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.3% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 56.45 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.7% | 1771 г |
| Кремний, Si | 2.147 мг | 30 мг | 7.2% | 8.6% | 1397 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 8.9% | 1338 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3625 г |
| Сера, S | 44.31 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2257 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 13.3% | 892 г |
| Хлор, Cl | 62.16 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 6.3% | 1893 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 34.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2304 мг | 2 мг | 11.5% | 13.7% | 868 г |
| Медь, Cu | 113.06 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.5% | 884 г |
| Молибден, Mo | 7.641 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Селен, Se | 1.889 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.1% | 2912 г |
| Фтор, F | 69.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.2% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.5668 мг | 12 мг | 4.7% | 5.6% | 2117 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 16062013Новый рецепт составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».