| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.6 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 6% | 425 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.7% | 442 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 4.6% | 544 г |
| Углеводы | 67.2 г | 219 г | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% | 19% | 132 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 4.4% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.69 мг | 2500 мг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Кальций, Ca | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1450 г |
| Магний, Mg | 172.41 мг | 400 мг | 43.1% | 10.9% | 232 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 6.5% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 6.6% | 385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.86 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.6% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.1% | 13.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.86 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.31 г | min 16.8 г | 25.7% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 7.8% |
Энергетическая ценность Гранола с медом, миндалем и семенами льна составляет 396,55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».