| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Банан | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 125 г |
тирамиссу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9% | 731 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2473 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 26.96 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.603 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 2.615 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.85 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.3% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 104.38 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Натрий, Na | 37.38 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 11.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 90.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.4% | 1525 г |
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.821 мкг | 55 мкг | 28.8% | 19% | 348 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20356 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 4007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тирамиссу составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».