| Вода | 615 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 151 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 7.2% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.84 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 5.7% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4591 мг | 20 мг | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.65 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3405 г |
| Кремний, Si | 14.591 мг | 30 мг | 48.6% | 39.1% | 206 г |
| Магний, Mg | 40.44 мг | 400 мг | 10.1% | 8.1% | 989 г |
| Натрий, Na | 186.98 мг | 1300 мг | 14.4% | 11.6% | 695 г |
| Сера, S | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3369 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Хлор, Cl | 293.96 мг | 2300 мг | 12.8% | 10.3% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1358 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 18.8% | 427 г |
| Марганец, Mn | 1.7169 мг | 2 мг | 85.8% | 69% | 116 г |
| Медь, Cu | 171.71 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 13.626 мкг | 70 мкг | 19.5% | 15.7% | 514 г |
| Фтор, F | 166.71 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 3.4% | 2399 г |
| Цинк, Zn | 0.9121 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
Энергетическая ценность Овсянка 2 составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».