| Огурец, парниковый | 25 г |
| Помидоры (томаты) | 25 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 15.9% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 16.2% | 939 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 17.6% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 8.7% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 25.7% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 9.3% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 3.1% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 14.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4243 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.25 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6840 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2494 г |
| Натрий, Na | 22.17 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.6% | 5864 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17668 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2635 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.302 мкг | 10 мкг | 33% | 50.5% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 11.5% | 1325 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 15.1% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.3% | 1855 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22923 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 15.9% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6129 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».