| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 18.8% | 330 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.2% | 757 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 209.22 мг | 500 мг | 41.8% | 26% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.365 мг | 5 мг | 27.3% | 17% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 13.5% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.346 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 19.529 мкг | 50 мкг | 39.1% | 24.3% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6751 мг | 20 мг | 48.4% | 30.1% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2316 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 8.5% | 737 г |
| Натрий, Na | 651.7 мг | 1300 мг | 50.1% | 31.2% | 199 г |
| Сера, S | 241.16 мг | 1000 мг | 24.1% | 15% | 415 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 977.96 мг | 2300 мг | 42.5% | 26.4% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
| Йод, I | 16.63 мкг | 150 мкг | 11.1% | 6.9% | 902 г |
| Кобальт, Co | 14.761 мкг | 10 мкг | 147.6% | 91.8% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 108.19 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Селен, Se | 19.771 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22.3% | 278 г |
| Фтор, F | 124.39 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3216 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 2.1247 мг | 12 мг | 17.7% | 11% | 565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с курицей составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».