| Огурец, парниковый | 94 г |
| Перец красный сладкий | 88 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Сыр Exquisa творожный с зеленью | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.9% | 933 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 3.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 18.1% | 720 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 19.5% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 12.2% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.85 мг | 90 мг | 97.6% | 126.8% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5352 мг | 20 мг | 2.7% | 3.5% | 3737 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8150 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 4988 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36723 г |
| Сера, S | 0.83 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 120482 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 2.7% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4700 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 16.2% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 36.82 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 1.3% | 10145 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Фтор, F | 2.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.1639 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 7322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца, перца, творожного сыра составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».