| Сок томатный | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 273 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 21.5% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.647 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 7.1% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20661 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7133 мг | 20 мг | 28.6% | 39.2% | 350 г |
| Ниацин | 5.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.41 мг | 2500 мг | 11% | 15.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6039 г |
| Магний, Mg | 49.61 мг | 400 мг | 12.4% | 17% | 806 г |
| Натрий, Na | 173.17 мг | 1300 мг | 13.3% | 18.2% | 751 г |
| Сера, S | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4575 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 18.2% | 754 г |
| Хлор, Cl | 228.21 мг | 2300 мг | 9.9% | 13.6% | 1008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 8.8% | 1558 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 5.959 мкг | 10 мкг | 59.6% | 81.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.9% | 2743 г |
| Медь, Cu | 102.84 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 14.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 5.98 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
| Хром, Cr | 13.2 мкг | 50 мкг | 26.4% | 36.2% | 379 г |
| Цинк, Zn | 0.8893 мг | 12 мг | 7.4% | 10.2% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность филе в томатном соке с луком составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».