| Фасоль, зерно (Варка) | 127 г |
| Масло кукурузное | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 6.6% | 996 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 93.52 мг | 500 мг | 18.7% | 12.3% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.592 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.7% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 7.526 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3275 мг | 20 мг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Кремний, Si | 18.937 мг | 30 мг | 63.1% | 41.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 29.94 мг | 400 мг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
| Натрий, Na | 74.35 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Сера, S | 98.47 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 16.3% | 403 г |
| Хлор, Cl | 102.7 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 7.9% | 836 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.6% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 7.867 мкг | 10 мкг | 78.7% | 51.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2901 мг | 2 мг | 14.5% | 9.5% | 689 г |
| Медь, Cu | 153.65 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Молибден, Mo | 11.966 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 35.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.26 мкг | 55 мкг | 31.4% | 20.6% | 319 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7657 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.204 мг | 12 мг | 10% | 6.6% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с белой фасолью составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».