| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яблоки (Жарка) | 118 г |
| Кефир 1% | 102 г |
| Корица | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 84 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 6 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 38.79 мг | 500 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.567 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.6% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.174 мг | 15 мг | 14.5% | 10.3% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4786 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 121.77 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.7% | 821 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 265.38 мг | 1300 мг | 20.4% | 14.5% | 490 г |
| Сера, S | 28.91 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3459 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 14.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 279.39 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.6% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 4.9% | 1456 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2602 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4612 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».