| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Лук зеленый, только зелень | 70 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 11.2% | 2545 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 15.5% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 22.7% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 14.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.266 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 45.1% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 9.2% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 51.1% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4027 мг | 20 мг | 2% | 5.7% | 4966 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 24.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4728 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 11.2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 11.32 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11484 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20964 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 11.8% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.6% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 9.2% | 3125 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 87.9% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 21.3% | 1349 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 31.6% | 909 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 12.1% | 2403 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19504 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21716 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 32.8% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6070 г |
Энергетическая ценность Салат "Июньский" составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».