| Подсолнечное масло | 34 г |
| фарш со свинины | 355 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 6.4% | 490 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 8.8% | 354 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 4.1% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.282 мг | 1.5 мг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.157 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 12.3% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.985 мг | 15 мг | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 3.577 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.661 мг | 20 мг | 13.3% | 4.2% | 752 г |
| Ниацин | 1.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10246 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5137 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
| Натрий, Na | 15.69 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8286 г |
| Сера, S | 176.85 мг | 1000 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 30.31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.681 мг | 18 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.008 мкг | 10 мкг | 50.1% | 15.6% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Медь, Cu | 392.15 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 12.2% | 255 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.2% | 989 г |
| Никель, Ni | 4.645 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 18.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12727 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.3% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.8534 мг | 12 мг | 15.4% | 4.8% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.166 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 320,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».