| Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока | 400 г |
| Сыр российский | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.8% | 697 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.1% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.7% | 825 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.166 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.2% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 3.034 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8227 мг | 20 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.84 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 286.93 мг | 1000 мг | 28.7% | 13.6% | 349 г |
| Магний, Mg | 32.47 мг | 400 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Натрий, Na | 241.09 мг | 1300 мг | 18.5% | 8.7% | 539 г |
| Сера, S | 113.95 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 14.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.313 мкг | 10 мкг | 23.1% | 10.9% | 432 г |
| Марганец, Mn | 0.4454 мг | 2 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Медь, Cu | 112.39 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.3% | 890 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Селен, Se | 3.724 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.2% | 1477 г |
| Фтор, F | 26.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14886 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.8734 мг | 12 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
Энергетическая ценность Луковый пирог составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».