Мой здоровый рацион

Рецепт протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты протеиновый батончик

Изюм 50 г
Банан 135 г
Мед пчелиный 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" 23 г
Орех грецкий 26 г
Орех кешью 25 г
Миндаль 27 г
Фундук 77 г
протеин соевый 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.5 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 5.5% 510 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 9.9% 283 г
Углеводы 33.6 г 219 г 15.3% 4.3% 652 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.6% 769 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.3% 9631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 3.1% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1800 г
Витамин В4, холин 13.11 мг 500 мг 2.6% 0.7% 3814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 1.8% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 4.1% 676 г
Витамин В9, фолаты 21.895 мкг 400 мкг 5.5% 1.5% 1827 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 1.1% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.328 мг 15 мг 35.5% 9.9% 282 г
Витамин Н, биотин 0.968 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5165 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.4107 мг 20 мг 12.1% 3.4% 830 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 419.46 мг 2500 мг 16.8% 4.7% 596 г
Кальций, Ca 63.94 мг 1000 мг 6.4% 1.8% 1564 г
Магний, Mg 84.48 мг 400 мг 21.1% 5.9% 473 г
Натрий, Na 24.64 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5276 г
Сера, S 50.58 мг 1000 мг 5.1% 1.4% 1977 г
Фосфор, P 142.1 мг 800 мг 17.8% 5% 563 г
Хлор, Cl 11.26 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 20426 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.717 мг 18 мг 9.5% 2.7% 1048 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 2.639 мкг 10 мкг 26.4% 7.4% 379 г
Марганец, Mn 1.1542 мг 2 мг 57.7% 16.1% 173 г
Медь, Cu 241.7 мкг 1000 мкг 24.2% 6.8% 414 г
Селен, Se 1.081 мкг 55 мкг 2% 0.6% 5088 г
Фтор, F 51.28 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7800 г
Цинк, Zn 0.8505 мг 12 мг 7.1% 2% 1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.661 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.344 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.435 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 1.028 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 22%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.672 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.562 г min 16.8 г 68.8% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.145 г от 11.2 до 20.6 г 37% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.738 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.407 г ~

Энергетическая ценность протеиновый батончик составляет 357,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».