| Огурец, грунтовый | 87 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 98 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 165 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 118 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.3% | 846 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 9.6% | 556 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.3% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.902 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.035 мг | 15 мг | 20.2% | 10.8% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9839 мг | 20 мг | 14.9% | 8% | 670 г |
| Ниацин | 1.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2115 г |
| Кремний, Si | 424.481 мг | 30 мг | 1414.9% | 755.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 60.34 мг | 400 мг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Натрий, Na | 85.32 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1524 г |
| Сера, S | 71.95 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1390 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Хлор, Cl | 50.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1199 г |
| Йод, I | 28.26 мкг | 150 мкг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Кобальт, Co | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 29.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.5216 мг | 2 мг | 76.1% | 40.7% | 131 г |
| Медь, Cu | 438.38 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 23.4% | 228 г |
| Молибден, Mo | 11.769 мкг | 70 мкг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Никель, Ni | 20.357 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.982 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Фтор, F | 54.94 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7281 г |
| Хром, Cr | 15.51 мкг | 50 мкг | 31% | 16.6% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.1944 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из креветок с ананасом составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».