| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Вода | 510 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3830 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.725 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1881 мг | 20 мг | 10.9% | 11.9% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.27 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2207 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7686 г |
| Кремний, Si | 24.616 мг | 30 мг | 82.1% | 89.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 60.53 мг | 400 мг | 15.1% | 16.5% | 661 г |
| Натрий, Na | 393.7 мг | 1300 мг | 30.3% | 33.2% | 330 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.2% | 3412 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 12.3% | 894 г |
| Хлор, Cl | 615.74 мг | 2300 мг | 26.8% | 29.3% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 12.4% | 888 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.9% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.4778 мг | 2 мг | 23.9% | 26.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 197.69 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 21.7% | 506 г |
| Молибден, Mo | 11.569 мкг | 70 мкг | 16.5% | 18.1% | 605 г |
| Селен, Se | 2.522 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5% | 2181 г |
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 5.7% | 1907 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».