| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 55.01 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.615 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.954 мкг | 3 мкг | 31.8% | 21.3% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 9.6% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3956 мг | 20 мг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Кремний, Si | 0.942 мг | 30 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1939 г |
| Натрий, Na | 50.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Сера, S | 165.96 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.1% | 603 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 118.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.155 мкг | 10 мкг | 61.6% | 41.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.9% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 8.409 мкг | 70 мкг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Селен, Se | 21.026 мкг | 55 мкг | 38.2% | 25.6% | 262 г |
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12184 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5283 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка из творога составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».